很多年輕人在早上被吵醒的時候都會產生一種極其煩躁的情緒，還有的不是被吵醒都會有一些消極的情緒，這就是我們所謂的起床氣，其實，起床氣很多都是因為壓力過大或者睡眠不足，是可以調理過來的。
在英國，“床的陰暗面”一詞通常用來形容女性在起床之後的壞脾氣，中國人稱之為“起床氣”。低質量的睡眠容易引起起床氣。英國睡眠委員會的一項調查顯示，女性比男性更容易有“起床氣”；大部分女性睡醒後都會發牢騷。
起床的時候會生氣、對別人大發脾氣，常伴有低血壓，面色蒼白，四肢無力，眩暈等，現代人常見的毛病。
在現實生活中，也有不少人有起床氣，其大多數為都市生活的男女和學生。 起床氣有部分原因是人壓力過大或心情煩躁，在不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒時，會發脾氣，罵人。
其實所謂的“起床氣”，完全是由於睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒，多見於青年人。
現代青年人生活壓力大，往往通過夜間興奮活動（例如：上網、電腦游戲、強刺激性影視節目等）來減壓，導致睡得過晚，而第二天早上卻又不得不迫於傳統的生活方式（上學、上班等）而較早起床，以至睡眠不足，情緒不佳。
有起床氣的人身邊或者辦公室可以准備點帶有香味的東西，要選擇可以清氣醒神的味道，或者放點鮮花之類的東西，起床了聞聞花香，清神醒腦，功效不錯。也可以采用清涼油之類的藥物輔助。
起床氣是因為還沒睡醒，可以再讓大腦和身體休息一會，不一定非要睡著，這也是緩解起床氣的好辦法。
起來了大口喝杯水，幫助身體廢物代謝，降低血液濃度，讓身體自然蘇醒。
看綠色植物是為了讓自己的心情趕快好起來，心情舒暢了，精神就會好很多。
起床氣是人剛醒，但是身體還沒醒過來，精神不爽，此時來則笑話舒心提神，幫助清醒大有作用。
很多人有起床氣的原因就是因為沒有保證充足的睡眠，經常熬夜，日夜顛倒，所以大家最好在11點之前睡覺。
很多時候我們剛起床，人還處於昏昏沉沉的狀態，這個時候大家最好讓自己的家人朋友不要來打擾你，讓你緩一會。
如果你平時起床氣實在是很大，建議大家早上起床先洗個澡，那樣整個人都會清爽了。
有一部分人的起床氣是因為這段時間壓力太大的緣故，所以建議大家養成一個釋放壓力的習慣。
很多時候，孩子的起床氣都是因為睡眠不足。建議寶寶睡眠每天至少確保8小時以上。
前一天晚上告訴孩子，明天早晨你會及時叫醒他，並約定好不哭不鬧，讓孩子提前有個心理准備。
如果媽媽先起床，忙完自己的事情後，就有更平穩的情緒叫孩子起床。
可以逐漸調亮台燈，然後開著它，或是緩緩地拉開窗簾，也一樣有效。
食物或其他香味氣體會刺激腦部，所以父母可以在孩子起床前，做一些香味誘人的食物，讓孩子意識到有好東西等著他吃，慢慢地就會自然而然醒來。
機械的鬧鐘鈴聲容易讓美好的早晨變得煩躁。因此，家長請選一些舒緩的樂曲，並用小一些的音量，通過聽覺系統傳達信號給腦部，使孩子醒來。
可以和孩子約好，再躺5分鐘。在這5分鐘裡，媽媽可以用溫熱的雙手輕輕地撫摸著孩子的小臉，讓孩子感覺到媽媽正在舒服地撫摸著她，放松的心情會讓孩子更容易醒來，也更容易心平氣和。
規律作息習慣對設定生物時鐘非常重要，所以即使是在節假日，孩子一旦睜開眼，不要猶豫就讓他起床吧。
寶寶起床後無精打采，就教他做幾組深呼吸，比如緩緩深吸一口氣，再把氣都吐出來，反復做幾次，讓身體充分接觸早晨新鮮的空氣，一天精神飽滿。
當父母找到一種孩子很滿意的叫醒方式，請堅持一直使用，不要沒事就變換方式。這樣每次都能成功地叫醒他，而且還能培養孩子對你的愛與依戀。
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