老人補鈣怎麼補最好

概 述

老年人如果身體缺鈣的話很容易引發骨質疏松以及骨折等現象，對於身體健康和正常的生活都有很大的影響，所以老年人平時一定要注意補鈣，除了在飲食方面盡量多吃些含鈣高的食物之外，也可以適當的吃些具有補鈣功效的藥物。由於補充身體微量元素的藥物吃多了容易引發身體上火，所以老年人服用藥物的時候一定要在專業醫生的指導下，或者是嚴格按照說明書適量的服用。

步驟/方法：

1生活中我們經常吃的多種食物都具有補鈣的功效，比如說蝦皮，紫菜，芝麻，海帶，牛奶，木耳，豆腐，羊肉，雪菜，發菜，杏仁，泥鳅等等，效果都不錯，也可以使用豬骨頭熬湯喝也有補鈣功效。

2適合老年人服用的補鈣藥物也有很多，比如說鈣之緣片，新蓋中蓋高鈣片，善存，鈣鎂片，蛋白鈣等等，效果都很好。老年人可以從食物調理配合藥物治療的方法進行補鈣，這樣效果會更加的明顯。

3老年人平時生活中一定要注意有好的飲食習慣，飲食習慣不好營養不能均衡吸收也是導致身體缺鈣的主要原因。另外還應該堅持做身體鍛煉，定期去醫院做健康檢查，也不能做劇烈的運動不能干體力活。

注意事項：

平時注意飲食清淡點，多喝水多吃新鮮的水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激容易上火的食物，注意休息保證勞逸結合，煙酒方面也要有節制不能過量。