余光恐怖症

　　屬於社交恐懼症中的一種

　　在正常的情況下，一個人對於自己的視線和目光是不會在意的，大腦對此是處於一種無意識的狀態，也就是大腦壓根沒有去關心和注意目光，關心眼睛看東西這種再平常不過的行為，關心目光是如何看人或者物體的。就如在刷牙的時候，一個人也是不在意自己是如何完成刷牙這個過程的，完全是一種自動化的習慣行為。可是當一個人由於某些原因，對自己的目光變得很在意，並且在與人交往時，總在關注自己的視線，對自己視線引起的感覺敏感，以至於與人交往時深感恐懼，擔心視線不正常，擔心視線又誘發了自己的不舒服感，難受感，緊張感等，變得無法正常與人交往，這便是常見的視線恐怖症。

　　另外一種情形，是一個人在注視某人或者某物時，覺得自己控制不住地同時在看旁邊的人或者物，注意力總是被余光所及的旁邊之人或物體所吸引，無法自由地移動自己的目光，或者移動目光感覺很吃力，焦慮和難受，非常的不自在。如果這種行為和焦慮情緒影響了你的正常生活，工作，學習，成為余光恐怖症就必須引起重視。因為在這種恐懼心態下，也許會更加關注自己的余光，更加接受不了它們，也容易產生更多的預期焦慮，即擔心余光出現，導致症狀的惡化，演變成余光強迫症。此時症狀已經難以控制，出現的頻率高得多，心靈在這個方面的運作也已經形成了強迫症的運作模式：越是去渴望控制，越是不能接受症狀，症狀越是嚴重，越是容易出現，余光也越來越不聽使喚，讓人對此簡直是無可奈何。不過它們都有共同的基本特點：害怕自己的余光，害怕自己的余光被周圍（旁邊）的人或者物體吸引，無法自由移動自己的目光，注意力難以集中在當下要做的事情上，比如手頭的工作，聽老師講課，看書做作業，溝通交流時注視說話的人以示你在傾聽等。

　　在焦慮或者恐懼情緒出現時，伴隨有典型的植物神經功能紊亂（交感神經的過度興奮），如心跳加快，出汗，發抖，大腦一片空白，渾身緊張等，使個體痛苦又難以忍受。為了避免余光帶來的痛苦，很多人會出現回避行為，比如低頭不看對方，轉移自己的視線，不去正面注視對方等，而這將進一步妨礙個體的社會功能，尤其是人際交往方面深受干擾。

　　診斷標准需符合以下四條：

　　1） 在余光看人或者物體的時候，產生強烈的緊張焦慮情緒

　　2） 目光此時不受自己的控制，無法自由移動

　　3） 伴有痛苦的植物神經症狀

　　4） 回避行為。