哪些方法可以預防失眠？

    隨著經濟快速發展，人們的生活節奏變的越來越快，壓力也隨之而來。因此能睡一個好覺應該算是一種幸福。失眠已經成為一個影響現代人健康的一個重要問題，不僅影響人的情緒，甚至影響了人的免疫系統。那麼在日常生活中有哪些方法可以防治失眠呢?

    1、飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。這是常見的預防失眠的方法。

    2、盡量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以為有效預防失眠睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

    3、避免精神高度緊張，保持良好心態，也是重要的預防失眠的方法。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。

    4、生活盡量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。這也是常見的預防失眠的方法。

    5、適當運動，防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利，對預防失眠十分有效。