失眠後怎樣快速回復精神

　　有失眠經歷的人肯定知道失眠不僅僅是個“夜間”問題，它會影響白天的工作和生活，嚴重影響身心健康。

　　下面僅列舉失眠是怎樣從睡眠的損失變成“白天的損失”的。

　　失眠對健康的影響：患抑郁症的危險增加

　　失眠對工作的影響：工作中出現錯誤的可能增加，注意力不能集中，反應變慢和工作能力下降。

　　失眠對人際關系的影響：沒有耐心，急躁易怒

　　失眠對安全的影響：工作中易出事故，易發交通事故，易出現微睡眠

　　同時，持續的睡眠時間不足會導致嚴重後果。在一項睡眠剝奪的效應研究中，賓夕法尼亞州大學的研究人員發現，連續14個夜晚每晚只睡四到六個小時的受試驗者表現出明顯的認知能力缺失，其程度與連續三天不睡覺的受試者相當。然而這些受試驗者報告說只有輕度的睡意，而且對他們所受到的損害一無所知。

　　認知能力下降包括注意力下降和對外界刺激的反應下降，其他的損害涉及到快速思索而不犯錯誤能力的下降和多任務處理能力的損害，即在做其他事情的時候，大腦可以暫時有序地儲存思路的能力的損害。