健康心理必需的精神“營養素”

　　首先，精神“營養素”是愛。

　　愛能伴隨人的一生。包括童年時代的父母之愛，青年時代夫妻之愛，中年時代的家庭和社會責任，同事、親情和子女之愛則更為重要，它們會使人在事業家庭上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。垂暮之年的晚年幸福則包含了豐富的內涵，不單指情愛，還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理會出現不平衡，進而產生障礙或疾患。

　　第二種重要的精神“營養素”是渲洩和疏導。

　　比如，當你心情壓抑時，可以去踢足球，把火發在他們身上，遇到不順心的事對親人和好友訴說，把心裡的不快倒出來，這就是渲洩。與此同時，也希望有人幫助自己解開心裡的疙瘩，或幫助出出好主意。渲洩和疏導都是維護心理平衡的有效辦法。心理負擔若長期得不到渲洩或疏導，則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。

　　第三，善意和講究策略的批評，也是重要的精神“營養素”。

　　它會幫助人們明辨是非，改正錯誤，進而不斷完善自己。一個人如果長期得不到正確的批評，必會滋長驕傲自滿的毛病，固執、傲慢、處處自以為是等，這些都是心理不健康的表現，但是，過於苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產生逆反心理，嚴重的會使人自暴自棄、脫離集體，直至難以自拔。

　　第四，堅強的信念與理想也是重要的精神“營養素”。

　　信念與理想的力量是驚人的，它對於心理的作用猶為重要。在生命的旅途中，我們常常會遭遇各種挫折和失敗，會陷入到某些意想不到的困境。這時，信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩的心態，度過坎坷與挫折。

　　人生百態，萬事萬物不可能都順心如意，人要學會調節坦然面對，豁達與睿智保持良好的心態。學會自我調試，善於駕馭個情感，做到心理保健上的自立、自覺，主動為自己補充健康的心理營養素。

（實習編輯：李麗欣）