警惕生活惡習也會影響心理健康

　　據報道，台灣一家健檢機構調查公布“10大錯誤生活習慣”，頭號錯誤習慣是缺乏運動，其它像翹二郎腿、如廁看報、剛睡醒立刻下床，都是民眾不以為意卻威脅健康的壞習慣。

　　負責調查的美兆健康管理機構總院長宋丕锟指出，近代造成人類死亡的因素，醫療只占10%，生活習慣卻占50%，其它環境占20%、遺傳占20%。生活習慣不良，身體的狀況就會反映在健康檢查數據上。這項調查共取得18061名成人健檢的有效樣本，結果運動不足成為榜首，2/3受訪者的運動量未達每周3次、每次30分鐘以上。就算有運動習慣者，也可能不了解自身狀況，做錯運動，例如高血壓中年人適合健走，不適合打籃球。

　　錯誤習慣排名第3的剛睡醒立即下床，由於心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀發族，突起從躺到站的姿勢改變，會引發“姿勢性低血壓”而眩暈跌倒。宋丕锟的建議是，醒來適度賴床3分鐘，不是睡懶覺，反而有益健康。

　　粉領族常會怕裙底走光而翹二郎腿、有人視為人生樂事的蹲馬桶邊看書報、便秘族用力排便，則分別列入第4、6、8的錯誤習慣。宋丕锟說，因為翹腿而使腿部血流不順，易造成靜脈血栓、脊椎側彎、椎間盤突出;在馬桶上坐太久，會壓迫血管而讓痔瘡更嚴重，而用力排便則使血壓升高，恐引發腦溢血。

　　另外，水分攝取不足、喜吃燙食、咖啡或茶喝過量，美兆旗艦館總院長朱大維說，這是第5、9、10大不良習慣，會使結石、腸胃道發炎、骨質疏松的罹病風險升高。其它的不良習慣還包括：排名第2的每天連續使用計算機3小時以上、第7的彎腰搬重物，壞處在於久盯屏幕傷視力，久坐也造成身體很大負擔，彎腰搬重物則易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出，下背痛、腰痛的後患無窮。

　　專家指出 不良生活習慣也在威脅心理健康

　　以上調查結果公布後，精神健康網的專家指出，上述有些行為還會危及到心理健康。比如，排名第2的“每天連續使用計算機3小時以上”的不良習慣會增大患上狂躁症的危險等。專家同時指出，上述不良生活習慣在白領一族中很常見，要想降低由這些不良習慣帶來的健康威脅，人們應該從加強飲食結構調整、多做運動、健康減肥、戒煙戒酒、作息規律等多方面做起，方能保持身心的同步健康。

（責任編輯：張華仙）