警惕！手機在侵蝕你的心理健康

　　“喂，喂，你說什麼?信號不好，聽不見!”類似的場景無論電視上還是生活中都很常見。研究發現，手機對現代人的影響超過錢包，手機丟了，大多數人不到一小時就會發現，而錢包丟了，可能一兩天才會發現。日前，台灣《康健》雜志提醒，手機不僅拿在手裡，也可能“長”在心裡，對心理健康造成不良影響。

　　撒謊。英國一項全國調查發現，平均每五個人中，就有四個人一天內利用手機說過一次謊，“你在哪裡”是最容易說謊的問題。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院精神心理科主任張磊晶教授表示，用手機說謊，人感受不到罪惡感，容易形成慣性。因此，人們應有意識地多進行面對面溝通，擺脫“手機習慣性說謊”。英國的《德布雷特貴族年鑒》把手機使用列入現代禮儀規范，呼吁“活生生的人比手機更值得關注”。

　　強迫。很多人犯了手機強迫症，一分鐘也離不開手機，不少公司白領表示“隨時都要掏出手機看看，沒信號就會格外緊張”。張磊晶說，現代交流方式使得人們對手機產生強烈、持續的需求和依賴感。為了克服它，人們應當適當自我約束，逐漸減少看手機的次數，培養平和的心態。英國一家假日公司就開始試行“無手機旅行”，參與者均不准攜帶手機旅行。

　　幻聽。不少人老是聽到手機在響，掏出手機看，並沒有來電或短信。這是一種“手機幻聽症”，在高級白領、媒體人員以及銷售業務人員中很常見。長時間的幻聽，會使人過度緊張、產生煩躁、焦慮等情緒。因此，症狀較輕者，不妨養成睡覺前關機的習慣，用健康的方式使用手機，更好地緩解壓力。情況嚴重者，則應該考慮去尋求心理醫生的幫助了。

（實習編輯：梁子豪）