“心理假動作”助你好心情

　　糟糕的情緒是大腦對外部刺激的反應。有時，改變刺激源，有益改善情緒。心情不好時，不妨嘗試“心理假動作”，能讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。

　　1、收拾房間

　　凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干淨，把被子疊整齊。心。

　　2、強裝笑臉

　　在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助於釋放不良情緒，有益身體健康。

　　3、穿藍色襯衫

　　藍色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內能量，卻容易令人不安。

　　4、哼哼歌

　　英國倫敦諾道夫-羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助於放松身心。

　　5、與寵物親密接觸

　　多項研究證明，撫摸貓狗等動物有助於降低血壓和平穩心率，進而降低心髒病等病症的發病幾率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關系研究專家、心理教授德伯拉?威爾斯指出，人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助於人體緩解自身壓力。

　　6、聞聞檸檬香

　　美國俄亥俄州立大學研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發現，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

　　7、要想心情好，關鍵吃得巧

　　比如，苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁)，或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進而改善心情。類似的食物還有中餐裡的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

（實習編輯：梁子豪）