你患上了“病理性上網”嗎？

　　病理性上網，對網絡成瘾的新稱呼，將取代以前的網絡成瘾的說法。有關專家稱衛生部正在進行調研，確定它的診斷標准，一旦診斷標准確立，“病理性上網”就是一種病。臨床上是指由於患者對互聯網絡過度依賴而導致的一組心理性異常症狀以及伴隨的一組生理性不適。這種異常行為屬於網絡性心理障礙，它包括網絡交際成瘾、網絡色情成瘾、網絡強迫成瘾、網絡信息成瘾、計算機成瘾等。

　　國外病理性上網的檢出率為3%—18%，國內為2%—15%。說明病理性上網正成為不容忽視的醫學問題。病理性上網的檢出率差異比較大，與研究時間、研究對象、研究方法、研究工具有關。目前國內沒有公認的標准，使數據的可比性差，影響了病理性上網的病因、發病機制、預防治療的研究。

　　1、 睡眠規律發生變化

　　睡眠模式變成夜貓子型，晚上像打了雞血，白天昏昏欲睡;

　　2、 體重發生變化，出現背痛、頭痛和腕管綜合症

　　女人體重上升，經常有莫名的不適，出現在身體各個部位，如很容易感冒、腰酸甚至中暑，買快克和藿香正氣水的次數變多;

　　下完課或下班回到房間，要習慣性地打開電腦，不然就覺得少了點什麼;

　　3、不上便心神不寧

　　下完課或下班回到房間，要習慣性地打開電腦，不然就覺得少了點什麼;

　　4、越泡越久

　　在網上查資料或玩游戲沒有規劃，不知不覺點開一個又一個的鏈接，刷微博、逛論壇、逛淘寶，一個下午或一個晚上就過去了;

　　5、很難控制以上的行為

　　明知這樣漫無目的的上網很浪費時間，也影響休息，卻控制不了自己立馬關機，總要拖到不得不去做其它事時才離開;

　　6、 忽視家人和朋友

　　雖然上網做的事並無營養，但看著視頻或刷著微博就不想理會身邊的人，沉浸在虛擬世界裡，忘記了和身邊人互動其實更有樂趣。

　　7、 用謊言向他人隱瞞上的行為

　　有時上網過了後半夜才入睡，第二天精神不佳被問起原因，只是簡單地說昨晚沒睡好，不願告知自己因為上網而頹廢。

　　8、 影響了工作和學習

　　上網過久，精力渙散，不能集中精神學習或工作;

　　9、 對上的行為產生罪惡或羞愧感

　　長此以往，自我感覺生活墮落，有負罪感;

　　10、不願參加其它活動

　　上網成為主要的休閒方式，懶得出去結識新朋友，參加新活動。

　　三大招甩掉“病理性上網”

　　1、不要把上網作為逃避現實生活問題或者消極情緒的工具

　　請注意：借網消愁愁更愁。理由之一是，當你n小時後下網的時候，問題仍然在那兒，“逃得過初一，逃不過十五”。理由之二，你的上網行為在你不知不覺中已經得到了強化，你看： 上網-注意力從現實中轉移忘記生活煩惱，不需要幾次，你就會如同巴浦洛夫的狗記住鈴聲會帶來食物一樣，記住上網能帶來忘憂。以後，你一聽到調制解調器的聲音就會興奮不已。

　　2、上網之前先訂目標

　　每次化兩分鐘時間想一想你要上網干什麼，把具體要完成的任務列在紙上。不要認為這個兩分鐘是多余的，它可以為你省10個兩分鐘，甚至100個兩分鐘。

　　3、上網之前先限定時間

　　看一看你列在紙上的任務，用一分鐘估計一下大概需要多長時間。假設你估計要用40分鐘，那麼把小鬧鐘定到20分鐘，到時候看看你進展到哪裡了。 如果嫌用鬧鐘麻煩的話，可以在電腦網絡中安裝一個定時提醒的小軟件，在上網的同時打開，這樣就能有效控制你的上網時間了。

　　點評：當你在信息高速公路上自由馳騁的時候，你生命的一部分也許正漸漸消失在虛擬空間的某個黑洞之中。所以，珍惜生病，慎用網絡。