泡腳泡出來的健康

在如今緊張的工作節奏中，上班族承受了很大的壓力，得不到纾解，晚上難以入睡。特別是對於教師、白領這類腦力勞動者來說，他們的工作節奏本來就比較緊張，再加上近來金融危機的影響，心理壓力之大可想而知。“心”未安，失眠自然就不可避免了。

要使大腦從興奮狀態轉換到安靜狀態，泡腳能夠起到很好的調節作用。因為熱水可以使腳部的血管擴張，消除疲勞，而人體的各個部位在腳部都能找到相應的反射區，泡腳也就能起到調整髒腑、安定心神的作用。為了使機體狀態的轉換有充足的過渡時間，泡腳的最佳時間是睡前的半個到一個小時。

泡出健康來

在泡腳水中巧妙地加入不同的藥材，對身體的一些不適能夠起到輔助治療的作用。以下是莊禮興主任向我們推薦的泡腳處方：

基本方：當歸、川芎、艾葉、紫蘇葉各50-100克，加入適量的水燒煮，煮好後兌入溫度適宜的泡腳白水中，能夠行氣活血、舒通經脈。

痛經、月經不調：在基本方的基礎上，加入的素馨花、玫瑰花各20-30克和赤芍50-100克 ，如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中，加兩匙羹左右的醋，可以活血調經、活血祛淤。

失眠多夢：在基本方的基礎上，加入酸棗仁50-100克，如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中，可以養心安神。

慢性胃腸病：在基本方的基礎上，加入香附、干姜各50-100克，如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中，加兩匙羹左右的白酒或黃酒，能夠溫胃散寒、行氣通絡。

頭痛、偏頭痛：在基本方的基礎上，加入白芷、蔓荊子各50-100克，如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中，能夠去頭風止頭痛。

高血壓、高血脂、高膽固醇：在基本方的基礎上，加入兩匙羹左右的醋，能夠通經活絡，有助於消脂降壓。

泡腳小提點：

①水煮藥材的時間不宜超過半個小時。因為艾葉、紫蘇葉等屬於芳香走竄的中藥，煮太久會令其香味揮發殆盡，大大地降低了其藥效功能。

②泡腳並非冬天的專利。一般人習慣冬天泡只是因為此時泡腳會令身體的舒適度更高，實際上春夏秋三季用藥材泡腳也有利於身體的吸收。要泡出健康，必須持之以恆。

③注意個體差異性。中醫講究辨證論治，同樣的病對不同的人而言治療的方法也不一樣。以上只是針對大眾、輔助性的通治處方，要讓泡腳起到有針對性的作用，個體最好遵循醫生的指導。

通常我們在冬天泡腳，只是為了暖和，其實這裡面學問挺多的，針對自己不同的症狀，對症下藥，泡泡腳，讓自己跟失眠說再見!