長時間看電視 讓女人惹上抑郁症

　　久坐本身就是不健康的，對我們的身體有危害，而且，久坐不動也會可導我們一系列的情緒變化，尤其是女性朋友，長時間的看電視就容易患上抑郁症，一起來看看。就讓你懂的其中的危險性。

　　美國這項研究的數據調查歷時14年，5萬名女士每隔兩年參加一次調查問卷。參與者填寫的問題包括每周看電視的時間，以及每周進行散步、騎車、跑步和游泳的頻率。同時，她們還會記錄下生病、精神抑郁的情況。研究者通過分析數據，認為體重、吸煙和疾病最有可能導致抑郁。

　　此外，科學家發現，參加運動鍛煉次數最多、每天運動90分鐘或以上的人，抑郁症的患病率可降低20%。與此同時，每天看電視3小時或者以上，而又不運動的女性，抑郁的可能性會提高13%。

　　那麼，怎樣預防抑郁症呢?其實，快樂是最好的心靈雞湯。下面幾個小竅門能幫你趕走心中的郁悶，重新找到快樂的自我。

　　1、郁悶分解法：請你把心中的煩惱一條一條寫出來，一旦這些麻煩變成文字，你就會發現，自己完全可以將其輕松“各個擊破”。

　　2、哭泣解憂法： 哭能緩解壓力，強忍著眼淚在心理學家們看來就等於自殺。“哭”，能讓我們心中的壓抑得到不同程度的發洩，從而減輕精神上的負擔。女性為何多比男性長壽?也許就是沾了愛哭的光。

　　3、運動排解法：研究發現， 運動能夠促進大腦分泌更多的多巴胺，釋放讓人體感到愉悅的激素。鍛煉後人們普遍可以感到一種輕松和自己做主的感覺，這種情緒有助於克服憂郁症患者共有的孤獨感。

　　4、知足常樂法： 世上沒有一帆風順的事情，我們必須時時刻刻勉勵自己：比上不足、比下有余; 有得必有失、有失必有得;大事講原則、小事講風格;知足常樂、難得糊塗、自得其樂。