十個女人九個產後焦慮 新媽媽要找四支點

　　有人說，中國大多數三口之家的模式都是：焦慮的媽媽+缺位的爸爸+失控的孩子。雖然有些絕對，但直觀地反映了目前大多數70後、80後小家庭的現狀。媽媽的焦慮不僅源自工作的壓力、兼顧家庭的疲憊、在爭先恐後的大環境下對孩子學業問題的擔憂，還有很大一部分源於自身。

　　產後焦慮，十個女人九個中招。別奇怪，這是激素在起作用。懷孕時，是雌性激素和孕激素水平高，導致了情緒的過度敏感。生完孩子後，新媽媽們則要面對激素水平急速下降帶來的情緒問題。這種激素水平下降對情緒的影響，和更年期綜合征有點相似。

　　而且產後，大多數老人都會來帶寶寶，新媽媽在感受到老人親情支持的同時，也擔心老一代的教養方式對寶寶產生不利的影響。這種焦慮如果處理不好，可能會影響家庭關系，尤其是婆媳關系。產後，孩子父親如果工作忙帶寶寶少，而焦慮新媽媽對旁人又無法做到百分之百信任，帶寶寶過分親力親為，導致夫妻之間溝通少，也會因為小事夫妻爭吵，更是雪上加霜。

　　新媽媽要找四支點

　　面對如此焦慮的新媽媽，精神科徐治博士提幾點建議：

　　心理教育：多閱讀，汲取更多經驗和力量。通過書籍、網絡、參加醫院或機構舉辦的培訓班學習一些育兒知識，讓自己有知識儲備，以免碰到問題過分慌亂，同時不唯書本論、不唯專家論。

　　認知調整：調整自己的認知和心態，再可愛和健康的寶寶也可能會生病，這不是可以控制的，碰到問題不要總往不好的方面想。如果自己的焦慮情緒與孩子有關，並且孩子已經三四歲以上，能聽懂大人的話，不妨與孩子一起解決問題，讓孩子知道媽媽的焦慮，學會感受到壓力，跟孩子一起努力改變現狀。除外，擺脫讓自己焦慮的事，比如喂飯讓自己焦慮，可是試著讓家裡其他人給孩子喂飯。

　　親人支持：與老公、家人來一次深入交談或者家庭會議，讓家人知道自己支撐得很累。但要客觀地說，不要變成抱怨，最後得不到家人支持。對於全職媽媽來說，喝茶、散步、泡澡甚至只是走出吵架的房間，都有助於你擺脫焦慮。

　　社會支持：結交一些朋友，尤其是有育兒經驗的媽媽，新媽媽可以增長知識，同時也可以通過彼此交流疏解壓力，釋放焦慮的情緒。

　　這些情況就是焦慮了

　　那哪些表現顯示新媽媽有焦慮可能呢?專業上看：

　　身體常處於疲勞或虛弱狀態，思路不集中、語言混亂、缺乏邏輯性。

　　有明顯的自卑感、沮喪感，總是不由自主地自責，總是缺乏信心，比以前更容易哭泣。

　　常為一點小事而惱怒，家裡人的一句無心的話都可能激怒你。

　　經常控制不住地在孩子面前跟老公吵架，過後又後悔。

　　無法容忍別人照顧孩子時的小缺點，對寶寶的事情有極高的要求，覺得照顧孩子，無論是孩子奶奶、姥姥、保姆，誰都達不到自己的標准。

　　上班或外出總要打電話問孩子情況。經常擔心寶寶的健康，如是不是瘦了，長得慢了，缺鈣了。

　　朋友越來越少，或聯系越來越少。

　　對孩子的頑皮忍無可忍時會施加暴力，過後又後悔。

　　沒有愛好，對什麼都提不起興趣。越來越宅。

　　上述情況較多，就要警惕並開始調整了。