6秒健身法助考生快速減壓

　　有些同學平時狀態不錯，可一進考場就發懵，容易出現習慣性的緊張。運用心理大師凱斯門羅的“6秒鐘健身法”，可收到良好效果。

　　具體做法是，抓住你可以利用的一點點空閒時間——哪怕僅有的6秒鐘，什麼也不要想，趕緊收縮腹部，收攏下颌，扭動身子，打哈欠。只要把這幾個動作連接起來做，就能收到自我放松的效果。天天堅持，養成習慣，還可以增進健康。

　　心理學上講究身心互動，身體放松了，心理上自然也就放松了。這種放松訓練法，適於平時練習，更適合開考答卷前的心理調節。如果進入考場，在未發卷之前或遇到某一難題時，感到有點緊張，不妨試試。

　　我國傳統的氣功方法“意守丹田法”。丹田是一個穴位，位於腹部臍下1寸處。先靜下心來，排除雜念，把注意力集中在臍下丹田。想像著在丹田中有一股氣，此時用腹式呼吸法慢慢進行呼吸。吸氣時，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到胸部，再上升到頭部，直到頭頂“百會”(位於頭頂中央)穴位處；吐氣時，想像著這股氣由百會自後向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，反復進行，也可收到自我放松的效果。

　　有些同學平時狀態不錯，可一進考場就發懵，容易出現習慣性的緊張。運用心理大師凱斯門羅的“6秒鐘健身法”，可收到良好效果。

　　具體做法是，抓住你可以利用的一點點空閒時間——哪怕僅有的6秒鐘，什麼也不要想，趕緊收縮腹部，收攏下颌，扭動身子，打哈欠。只要把這幾個動作連接起來做，就能收到自我放松的效果。天天堅持，養成習慣，還可以增進健康。

　　心理學上講究身心互動，身體放松了，心理上自然也就放松了。這種放松訓練法，適於平時練習，更適合開考答卷前的心理調節。如果進入考場，在未發卷之前或遇到某一難題時，感到有點緊張，不妨試試。

　　我國傳統的氣功方法“意守丹田法”。丹田是一個穴位，位於腹部臍下1寸處。先靜下心來，排除雜念，把注意力集中在臍下丹田。想像著在丹田中有一股氣，此時用腹式呼吸法慢慢進行呼吸。吸氣時，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到胸部，再上升到頭部，直到頭頂“百會”(位於頭頂中央)穴位處；吐氣時，想像著這股氣由百會自後向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，反復進行，也可收到自我放松的效果。