老人會睡覺才能睡好覺

　　人的一生睡眠時間超過生命的1/3，為此我們都希望擁有一個完美的睡眠，如同所希望並爭取的完美生活一般。期望每當我們從夢中醒來，感覺身輕氣爽，陽光燦爛!

　　但是，不是每個人都擁有一個完美的睡眠，睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利於精神和體力的恢復;而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。

　　一個睡眠周期一般持續90-110分鐘，要依次經過以下階段：

　　首先是淺慢波睡眠，然後是深慢波睡眠，最後是快動眼睡眠。整個晚上，一般會經過四至六個睡眠周期，每個周期依次相連。健康的睡眠非常重要，睡眠的不同階段有著不同的功能，慢波睡眠有恢復體力的功能，而快動眼睡眠可以鞏固記憶、恢復精力尤其對孩子的智力發育很重要。不同年齡的人所需要的睡眠量不同，隨著年齡的增加，入睡潛伏期延長，覺醒次數增加，人體所需睡眠量減少。老年人每天平均睡6小時就為正常。

　　失眠是指睡眠的發生和維持發生障礙，致使睡眠的質和量不能滿足個體的生理需要，引起患者白天感到精力不足、注意力渙散，工作效力低下的症狀，並感到疲憊。

　　失眠可能與影響引起抑郁、頭痛以及心髒功能的損傷有很大關系：它能誘發抑郁;引起頭暈、頭疼;而睡眠時間被打亂的人群，更是容易出現心血管方面的問題。日前，又有研究證明，睡眠不足或可增加罹患糖尿病風險。

　　如果失眠已經造成了生活的困擾，生活質量下降，應及時就醫，對病症進行診療，減輕失眠的危害。

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