人老了心裡有話說出來 別憋著

　　很多人都有體會，在有煩惱、不高興的時候，找朋友或者親人述說一番之後，心情就變得好起來。這裡面的道理很多。首先，說話的過程就是宣洩的過程，自己有了想法，沒有輸出的渠道，憋著就很難受。第二，說出來也是討論問題，也許在聽別人的意見時會獲得解決方案，哪怕得到一點兒啟發也是好的。老年人有話更需要說出來，不要憋在心裡。

　　如果身邊沒有人，醫學家和心理學家建議，可以對自己說，或對著鏡子裡的自己說。“自我對話”的目的，是幫助自己對不合邏輯、不合理的思想保持自覺。千萬不要小看這些對自己的念頭作清點時的“言語結論”，這些話說出來後，就會使人截斷負面思想和情緒的自我渲染擴大，增加自信，避免在情緒上陷於過度敏感、自我責備、緊張、自憐，甚至於絕望。

　　心理學研究表明，這一類“用有聲的言語下的結論”，對身體、心理有很大的引導、定型、安撫作用;如同臉上常掛笑容，心情就會好起來。在這個意義上講，老人的自言自語是個好習慣，應該受到贊同和鼓勵

　　老人也可以大聲地朗讀詩歌、小說以及自己喜歡的任何書籍，這樣做的目的很簡單，就是為了要用聲音傳達出語言來。世界上許多發達國家的老年社區都有朗誦俱樂部，那是因為有關研究證明了，大聲朗誦對老年人的身心健康有很大的促進作用。

　　對於該為健康而說話的老年人，讓我們說：“有話說出來，千萬別憋著。”