如何彌補老年期出現的記憶減退

　　人到年高之後，對記憶減退十分敏感，並且存有恐懼心理，以致加劇了記憶力的改變。很多老年人常年存在著恐懼心理，而自我陷入了嚴重的記憶障礙之中。這樣的老年人自感記憶減退的主觀估計和客觀結果不一致，以致誇大了記憶力減退的嚴重程度。其實，其減退是輕微的，常常對一些無關重要的事情容易遺忘，而對於一些重大事件，卻無記億減退的表現。

　　如何彌補老年期出現的記憶減退現象呢？

　　首先，要對記憶減退現象有個正確的認識，從心理上消除“衰老到來”的沉重負擔。在回憶事件時，一時記不起，不要焦急。要相信這種現象會延時解除，隨時會在頭腦中回憶起來。必要時備一個小本子，對一些重要事情一旦在頭腦中出現，就立即記錄下。此外，不要孤立地銘記，還應盡可能把前因後果和某些可供回憶線索的情節一道記人腦內。這樣集中注意力，排除腦內的無關聯想，是減輕記憶衰退現象的重要途徑。對於更年期出現的記憶減退現象，如果伴有不良的心理反應，可連續2—3個月口服適量的谷維素。但這些措施只是一種輔助辦法，重要的是要在心理上進行自我調整和自我訓練。

　　防止記憶力減退，需從三個方面著手。

　　第一要善於學習，有規律、不問斷地用腦，不能放棄。還要保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息。用腦時，應安排短暫休息和戶外活動。

　　第二要盡量避免過度緊張、焦慮和激動。防止不良情緒對肋細胞造成強烈刺激。同時要加強思想修養，提高心理素質，妥善處理各種關系，以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和事，才有利於預防智力和記憶力的衰退。

　　第三要增加腦的營養。多吃一些富含維生素從b.b .c族的食物以及富含礦物質、膽鹼的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚和蛋黃、卷心菜等。