男人甩掉心理壓力八要點

　　朱先生描述說最近經常感到沒勁兒，打不起精神，注意力也集中不起來。上班很累，下班更累，出去玩沒時間，吃飯怕發胖，去商場一見那麼多人心裡就煩，總之一句話：沒意思！這是怎麼回事呢……交“家庭作業”也是馬馬虎虎，居然有好幾次不舉，弄得妻子悻悻而睡。

　　醫生表示這種狀況在白領階層的男性中比較多見，被稱為慢性疲勞綜合征，是日益加快的生活節奏和充滿競爭的工作壓力造成的。在心理咨詢門診的調查中，因上述相似情況來咨詢的以男性居多。為什麼男性更容易因為工作壓力而引起身心失調呢？為什麼男性心理壓力會過大導致的夫妻生活不和諧的情況出現？

　　首先，社會公眾對男性的期望值是事業有成，如果女性事業不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內助，她也是成功的。而男性就沒有退路，他們只有在事業上取得成功才能得到大家的認可。這樣男性就特別關注自己的工作，如果工作不順利，出現挫折，心理上的壓力就特別大。

　　其次，在公認的標准中，男性是強者，應該承受一切，女性是弱者，應該被保護。男性心中有苦惱大多是壓抑在心，這樣壓抑的結果，必然也會影響他們的身心健康。

　　第三，男性有了心理壓力後，經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會等等，結果是壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。同時，吸煙喝酒等不健康的生活方式會導致前列腺疾病的出現，繼發男性功能障礙的情況不容忽視。

　　那麼，男性應該掌握哪些減壓的方法呢？要注意以下幾項：

　　1、定期體育運動；

　　2、無條件全部接納自己包括優點和缺點、成功與失敗；

　　3、擁有至少一個能夠坦誠交談的好朋友；

　　4、用積極的有建設性的行動來對付壓力；

　　5、保持自己的社交生活；

　　6、從事工作以外的創造性活動，培養業余愛好；

　　7、用分析法對待工作壓力。

　　8、保持良好的生活習慣。

　　針對性事的不理想，和家人深入的感情溝通也是十分必要的，不要以為“老夫老妻”了就不需要這些了，也不要把家務瑣事都推給愛人，對她說說內心的想法，為她買個新禮物，分擔一些家務，她的驚喜和感激也會帶給自己意想不到的生活情趣。當夫妻生活出現問題的時候，有可能給家庭和諧帶來巨大的影響。同時生理功能障礙還可能是由於器質性病變的原因，一旦察覺到症狀，應該及時到專業醫院進行求治，不要將它埋在心裡，尋求專業的救治才是獲得健康的關鍵！