生活小常識

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健康咨詢描述：          劇烈運動過後應該吃點什麼好?

      據研究，人們在運動中消耗的主要是礦物質、水和脂肪。運動後產生的饑餓感，不一定是真正的饑餓，而常常是口渴，這時正確的做法應該是先補充液體。喝些水或果汁，這樣既補充了失去的礦物質和水，也填滿了胃，可以抑制過於旺盛的食欲。之後如果還感到饑餓，就可以坐下來平靜地進食，可以吃些平時愛吃的低熱量食品，以不感到飽脹為原則。這樣，既能補充運動中消耗的東西，又不會使失去的多余脂肪很快回到體內，從而可保持健美的身材。