睡不著一閉眼睛腦子就像有個小劇場

女 | 21歲

健康咨詢描述： 前期是有些壓力導致晚上睡覺總愛醒我知道自己有點神經衰弱後面中午午休很難進入深睡眠導致就一要睡覺我就很緊張越緊張腦子裡就越亂自己胡思亂想晚上一閉眼睛就開始什麼都想很難控制每天都做夢早上醒的也早周末都沒有懶覺了已經持續兩周了我特別痛苦

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，我認為，可以初步排除神經衰弱的可能性，可以初步考慮為較強的性格特點所致。這主要是由於你的成長經歷讓你內心有著較強的敏感多疑且較為內向的性格特點，再加上你前期經歷了一些壓力的事件，使你容易對自己的睡眠質量內心給予了過分的擔心和關注，因為現實原因讓你一時無法化解，就容易讓你內心產生過分的緊張、焦慮等負面情緒，從而容易產生你所敘述的痛苦的感覺或症狀。
      指導意見：
      因此，我建議你，當前你需要考慮的是嘗試做好自我心理調節，進一步完善好自己的性格特點，學會理解和接納，增強抵抗焦慮的心理素質，從而讓你能盡快地恢復正常的睡眠和精神狀態。

患者追問：

我性格屬於看起來瘋瘋癫癫的內種也不內向，要怎麼樣來做自我心理調節，我想知道什麼方法能讓我閉上眼睛不想那麼多？