關於洗冷水浴的問題

男 | 21歲

健康咨詢描述： 一年四季每天晚間睡覺前都洗冷水浴可以增強體質，提高抵抗力，預防一些疾病嗎？

想得到怎樣的幫助：冷熱交替沖洗是不是比只洗冷水浴更好？冬天適不適宜堅持洗冷水浴？冷水浴溫度多少適宜？洗冷水浴有年齡限制嗎？在生病期間（如感冒、咳嗽等），適宜洗冷水浴嗎？

      病情分析：
      冷熱水浴有較強的鍛煉身體的價值。不同於冷水浴和冬泳的是身體輪流接觸冷熱水，使身體經受冷熱的交替刺激，而不是單純鍛煉耐寒能力。對男性而言冷熱水浴更好。
      指導意見：
      冬天可以堅持洗冷水浴，就跟冬泳一樣，只要適應了就行。冷水浴最適宜的水溫是２０℃。開始鍛煉時間宜短，２～３分鐘即可，以後逐漸延長到１０～１５分鐘，一般認為不宜超過１５分鐘。如水溫低於２０℃則時間應相應縮短，水溫越低，時間應越短。是沒有年齡限制的。但是體質虛弱、患有嚴重器質性疾病、發熱者及酒後、婦女經期不宜進行冷水浴。感冒期間抵抗力低下，建議不要洗冷水浴，否則會加重病情。