困

女 | 25歲

健康咨詢描述： BR>
  這幾天中午犯困，老打哈，怎麼了。
 

      你好　冬季過去，春天來臨，由於氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂“春困”。春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。春暖花開，百鳥爭鳴，處處一派生機。可很多人在春天常常會有一種懶洋洋的感覺，尤其午後更會精神不振，昏昏欲睡，這就是人們常說的春困。人為什麼會發生春困？原來，人們在冬天為了能夠抵御嚴寒，身體表面的末梢血管處於收縮狀態，以減少散熱，這樣使得內髒和大腦的血液供應相對充足，因而人的精神飽滿。到春季氣溫回升，但末梢血管一時還未調節適應過來，因而會出現春困現象。同時，到了春季人體代謝增強，耗氧增多，腦組織供氧相對減少，也會使人困倦。怎樣消除春困？一是早睡早起。早睡早起，可以提高睡眠質量，使大腦得到充分的休息，清晨起床後精神格外飽滿，減少白天的困倦現象。睡懶覺並不能增多大腦的血液供應，只會越睡越懶。二是適度刺激。當您在工作中或者在學習中出現困倦時，不妨起來活動幾分鐘，做做體操或聽聽音樂，也可以到室外看看風景，或用冷水擦擦臉，這樣會使大腦中樞系統迅速進入興奮狀態，使困倦得以消除。三是積極鍛煉。體育活動不僅能鍛煉身體，也會增加神經系統的興奮性。在鍛煉過程中，由於血液循環加快，呼吸功能增強，大腦能夠得到更多的氧氣供應，這樣會使人體很快適應春季氣候，消除春困。最後一條是飲食調節。春季人體代謝增強，飲食中要適當增多一些蛋白質豐富的雞魚肉蛋和豆制品以及新鮮蔬菜和水果，以滿足身體的需要。飲食要容易消化，可適當喝點綠茶、咖啡，吃點巧克力食品，以提高中樞神經系統的興奮性，消除春困。