我有挺多肚腩肉,我想練成腹肌,不知道可以不可以?

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我有挺多肚腩肉,我想練成腹肌,不知道可以不可以?

      脂肪的增加需要多余的熱量（食物中的蛋白質、碳水化合物和脂肪都能提供熱量）肌肉的生長則需要運動的刺激和足夠的蛋白質（而不是熱量）把脂肪變成肌肉或肌肉變成脂肪都是不可能的。因為這是人體中兩種截然不同的組織——一種是純脂肪組織，另一種是不含脂肪的組織。在有氧運動半個小時後，人體開始跳動體內堆積的脂肪，使之轉化為熱量供人體消耗。這時脂肪減少，就減下去了。和肌肉沒有直接的關系。如果你加強運動，可以長出肌肉來，但不是脂肪變成的肌肉。胖人容易長肌肉一般是因為他們本身的肌肉就比瘦人多，只是被脂肪覆蓋了，當訓練一段時間後，其脂肪層變薄，肌肉就顯現了，而且肌肉的生長需要攝取足夠的蛋白質，胖人的消化吸收能力本身就比瘦人好。