吸煙的害處

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健康咨詢描述： 老爸很早就有吸煙的習慣，吸煙量也很大，請問吸煙的人體機能的危害有哪些？有什麼好的辦法可以戒掉煙呢？

      吸煙的種種危害
      吸煙的危害很多，這已是公認的。世界衛生組織192個成員已在2003年5月31日一致簽署了一個為全球減少煙草使用、降低煙草危害和死亡的世界性公約，中國將從這個公約中獲益匪淺。在中國，有63%的男性吸煙，占全球10億煙民的1/3，中國因此成為世界最大卷煙市場。吸煙的害處很多，它不但吞噬吸煙者的健康和生命，還會污染空氣，危害別人。這要從六個方面講： （一）、肺部疾病。香煙燃燒時釋放4000多種化學物質，其中有害成分主要有焦油、一氧化碳、尼古丁和刺激性煙霧。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。正常人肺中排列在氣道上的絨毛通常會把外來物從肺組織上排除，這些絨毛會將微粒掃入痰和粘液中排出。煙草的煙霧中焦油沉積在絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病、肺癌便會產生。據統計吸煙的人60歲以後患肺部疾病的比例為47%，而不吸煙的人60歲以後患肺部疾病的比例僅為4%，這是一個觸目驚心的數字。 （二）、心血管疾病。香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關的高血壓等疾病，吸煙使冠狀動脈血管收縮，使供血量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸煙可使腎上腺素分泌增加，引起心跳加快，心髒負荷加重，影響血液循環而導致高血壓、心髒病、中風等。 （三）、吸煙致癌。吸煙可引起癌症，據統計，吸煙與口腔癌、鼻煙癌、肺癌、胃癌、腸癌、膀胱癌、乳腺癌等有關。為什麼致癌大家可能知道甚少，了解吸煙致癌的機理對於幫助人們盡早戒煙大有好處。煙毒溶於水和食物中直接破壞DNA，引起基因突變。煙草中含有較多的放射元素，這些放射元素隨著煙霧流入體內，損傷組織細胞，假如每天吸30支煙，X射線產生的毒素可相當於拍100次X光片所積累的劑量，這種射線會引起基因突變致癌。吸煙還損傷人的免疫功能，為什麼吸煙的人容易感冒，是因為人體的淋巴細胞象衛兵一樣保衛人體不受侵害，而吸煙會導致淋巴細胞活性降低，導致癌症。所以鑒於吸煙致癌的三大因素，戒煙要越早越好。 （四）、吸煙還會導致骨質疏松，更年期提早來臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育能力。孕婦吸煙可導致胎兒早產及體重不足、流產機率增高。吸煙使牙齒變黃，容易口臭。吸煙害人害己，被動吸煙的人的危害是吸煙人的兩倍，為了你和家人的健康，不讓自己成為煙的奴隸，應盡早戒煙。 （五）、吸煙對智力的危害。吸煙使人的注意力受到影響，有的人認為吸煙可以提神、消除疲勞、觸發靈感，這都是毫無科學道理的。實驗證明，吸煙嚴重影響人的智力、記憶力，從而降低工作和學習的效率。心理學家還以200名大學生的學習成績作為實驗指標，結果發現吸煙的學生成績比不吸煙的學生平均差7分。為什麼會出現這種情況呢？因為香煙中尼古丁進入體內刺激植物神經系統，引起血管痙攣，影響大腦皮層的神經活動，使人的智力減退。 （六）、吸煙是有百害而無一利，中國53%的兒童被動吸煙，被動吸煙的危害是吸煙人的兩倍，並且對兒童危害更大，容易患肺炎、支氣管炎、重症哮喘和其它疾病。如果目前吸煙的情況持續下去，對兒童的智力發育、對吸煙者的家庭以及對個人都會付出極大的代價。
      如何戒煙（一）：
      1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
      2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
      3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
      4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
      5.煙瘾來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
      6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
      如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：
      （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
      （2）每天洗溫水浴，忍不住煙瘾時可立即淋裕
      （3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。
      （4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
      （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
      （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
      （7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁
      醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”
      （1）飯後刷牙或漱口，穿干淨沒煙味的衣服。
      （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
      （3）將大部分時間花在圖書館或其它不准抽煙的地方。
      （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙瘾很重的人在一起。
      （5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
      （6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣。
      一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恆心，呵呵。
      另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹：
      吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，准備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。
      目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
      多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙瘾和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙瘾，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。
      祝成功!!!