關於吸煙的

男 | 38歲

健康咨詢描述： 經常吸煙，每天現在要兩包煙了
有12年的煙齡了

曾經的治療情況和效果： 吃過一些戒煙的藥物，總是收不到 效果

想得到怎樣的幫助：我想問一下，市面上那種藥物戒煙的效果會好點啊

      你好，使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。 
      建議當想抽煙時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。 
      頭暈時洗臉、淋浴;嘴裡難受時漱口;喉嚨干時喝茶、咖啡;實在想抽時刁煙斗、嚼口香糖;焦慮胸悶時作10次深呼吸;感到無聊時聽音樂、深呼吸;疲倦時深呼吸、休息;失眠時喝牛奶、放松身體;等車等人時吃瓜子、嚼口香糖;參加宴會時避免和抽煙的人攀談;談話時喝茶、喝咖啡。