如何減少吸煙的危害

男 | 59歲

健康咨詢描述： 我爸爸經常吸煙，請問人什麼辦法可以減少吸煙的危害，網上有買清肺戒煙茶的，是不是有用？有沒有什麼特有效的戒煙的方法和可以減少吸煙危害的茶之類的。

想得到怎樣的幫助：需要一個有效的方法！

      您好,吸煙有害健康，最好戒煙。1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。 5.煙瘾來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。