戒煙的問題？？？？？？？？？？？？？

女 | 29歲

健康咨詢描述： 煙齡10年抽得不多現在已經3天沒有吸煙了抽了一口就覺得暈多長時間尼古丁完全能夠排出身體呢？就再也不想吸煙了？

      病情分析：
      通常女性戒煙，要比男性更輕松一點。因為，女性有很多其他的方法可以解決煙瘾的問題，譬如購物、吃零食等等。
      指導意見：
      根據我的專業范疇，戒除煙瘾，可以通過營養素的強化和運動來進行
      B族維生素可以很好的減少煙瘾。而運動，可以幫助提升肺活量，減少煙油、煙鹼對肺部的傷害，減少煙瘾。
      B族維生素較多的食物有：粗雜糧、瘦肉、新鮮的蔬菜和水果、花生瓜子等堅果類食品。