健康咨詢描述：
我今年26，女教師。從重點師范大學畢業將要三年。通常上班兩年後工作會順利，可我在單位上很抑郁！
剛參加工作時，加入了教師基本都是中師文憑的重點小學，同時學校給我安排了一個更年期女師傅“指導”我。可她心理變態，只要是她帶過的徒弟她都要“整”-----她真有本事，在領導面前可以把徒弟說成一潑屎。我最慘！因為我內向，不會拍她馬屁，更拍不來領導的馬屁。結果，我第一年差點丟了工作，第二年，以她為首的人還有同組的人不理我！今年，校長大罵了我一頓，還平白無故扣了我結構工資和年終獎金。還把我分配到很遠的分校任教，在本校上其他課和坐班。天天來回於整個大都市的最南邊和最北邊。一切的一切，我都忍了。老師！！看什麼？看教學，看工作的認真態度。我教過的學生現在多麼捨不得我不教他們，我的認真、我的善良讓多少正直的在校老師為我打抱不平。可這些有何用？我真怕！怕在這個環境中會在郁悶中瘋掉，在疲勞中死去！我曾多次想過提出辭職。可家人讓我再忍，說工作個個都煩。丟了“好工作”可惜。真是這樣嗎？請各位專家幫幫無助的我。謝謝
您好！ 你要自己學會如何緩解壓力1.了解產生壓力的原因。到底是什麼壓垮了你？是工作？是家庭生活？還是人際關系？如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助於專業人士或者機構，比如心理醫生。 2.分散壓力。可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中：認為你是惟一能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺，於是就會把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。 3.不要把工作當成一切。當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、愛好等，最重要的是娛樂和運動，娛樂和運動是對付壓力的良方。 4.暫時將壓力拋開。休息一下，一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。 5.正確對待批評。不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老板對你說一些髒話，那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的。 6.隨它去。辨別一下你能控制和不能控制的事情，然後把兩類事情分開，歸為兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。 抑郁症是一種很容易治療的疾病，醫學上稱之為“精神上的感冒”。幾乎98%的抑郁症患者經過妥當的治療後，都可以恢復正常、快樂的生活。以下是常用的治療方法：（1）藥物治療：①西藥：改變腦部神經華學物質的不平衡，包括抗抑郁劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。由於西藥副作用較大,嚴重傷害髒腑功能,對身體健康造成諸多不利,且只能控制症狀而不能根除,故不被廣大患者所接受.②中藥：舒肝理氣、健脾化痰、解郁寧心,調理髒腑功能,能夠從根本上徹底治愈該病,而且沒有副作用,是目前治療抑郁症的最佳途徑.（2）心理治療：在用藥物治療的同時,配合心理治療主要是用來改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣，是一種輔助的治療方法.（3）情趣治療：多接受陽光與運動對於抑郁症病人有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。好的生活習慣，規律與安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度。我建議你采用中藥治療。必須通過辨證施治,用沒有毒副作用的中藥調理,再加上心理調理,情趣調理三位一體的治療方法才能達到好的治療效果.我們需要知道您的詳細病情,你也可以直接與我聯系，希望我們對您能有所幫助。
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