我失眠!!!我抑郁!!幫我一下!

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我經常失眠,在失眠的時候就會想起好多以前不開心的事來,還會一個人坐在床上哭泣!我感覺自己活的一點都不成功,有時還會有死的念頭.公婆對我不太好,工作上稍有一點波動,我都覺得自己受不了!
我感覺自己現在很脆弱,經不起一丁點兒的壓力!

      我認為你現在是輕度失眠，我們心理學課上講過類似的，有十點建議你不妨試試看，1首先樹立信心2睡前盡量放松3睡前想一些輕松的事4睡前可以適當的娛樂一下，例如唱歌或數數5是睡床簡單化（不要在床上看書，學習）6有規律的生活7睡前可以做一些適當的運動8睡前不要吃的過飽9睡前不要喝酒10實在睡不著就不要睡了。（可以做一些自己想干的事，可以聽聽音樂，看看報紙或看一會電視）千萬不要吃安眠藥，因為安眠藥控制神經，具有依賴作用。盡量保持輕松愉快的心情，每天想想開心的事，保持樂觀積極的生活態度。不要想不開心的事，畢竟那都過去了。你可以把你內心真實地感受向你的家人訴說出來，我想人心都是肉長的，他們不看著你這麼痛苦而不理的。你也可以向你最好的朋友求助，讓他們知道你現在所處的狀況。他們會適當給你一些建議或好的方法的。你也可以去找心理醫生咨詢一下，畢竟人家是專業的。一定會對你有所好處的。你說呢？你認為呢？希望你快樂！