晚上很興奮，睡不著~~~我高3，很擔心啊

女 | 17歲

健康咨詢描述： BR>

晚上很興奮，經常失眠，第2天又起不來
我怕這會影響到我高3啊~。。。。。怕怕``

本次發病及持續的時間:有一段時間了。。。1年了吧~~現在越來越興奮了~~55555~~~
目前一般情況:就是睡不著，第2天起不來
以往的診斷和治療經過及效果:沒檢查過，也不知道去哪裡看
其它:大家幫幫我啊 `````

      失眠調適方法：　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。　　三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。　　四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。　　六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。　　另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。也可考慮服用安神補腦液,腦白金等.