睡覺老是感覺不良好

女 | 0個月

健康咨詢描述：     不知道是怎麼的，每天都感覺沒得睡一樣的，早早的睡，起的時候很晚，可是去上課的時候，老是想睡覺，也就是整天都想睡覺，我睡著了的時候，打胡噜，有時候整天晚上都做夢，所以問一下，我怎麼做，才能有個好的睡眠``
患者性別:22
患者年齡:男
本次發病及持續時間:幾年了
目前一般情況:還是老樣子

      睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。一旦患上失眠應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。