如何變壯？如何恢復精神？

男 | 23歲

健康咨詢描述： 問題描述:如何變壯一些?如何調整精神狀態?
問題描述:我是一名在校學生,一直很瘦,178,56KG.一直想變 得 更有型,因為男人瘦了,就少了很多陽剛之氣.我從去年9月-12月練了百天 健美,只長了3KG左右,期間服用增肌粉,父親讓我停止服用,說裡面有激素,感覺我臉上多了橫肉呵呵.滿臉青春痘,另外醫生我睡眠質量一塌糊塗,07年12月遭遇恐嚇生活事件,短短1年左右間 ,身體變得一塌糊塗,失眠抑郁緊張恐懼,曾經依靠艾司唑侖助眠,感覺也就是從07年12月的事件後人一切都變了,尤其是精神狀態怎麼也找不回原來的自信感覺.希望醫生給點建議,現在看了很多科室,不知道該看看哪一個科,謝謝你們!

      你好
      網路上有德國壯漢訓練法的文章您可以參考一下
      另外 恐嚇事件顯然對您的生活造成及大沖擊 影響到精神狀況
      您需要接受心理治療
      每天固定的運動（至少30分鐘）外加宗教信仰會相當有效
      祝平安順利
      蘇俊賢心理治療師