午睡睡了一個小時半，起來後不太清楚

女 | 15歲

健康咨詢描述： 快要中考了，就是怕和平時一樣下午大腦不清楚，影響發揮，我們下午考試時間為3.30，提前半小時進考場

想得到的幫助： 我最好幾點開始睡覺，睡多長時間？謝謝醫生，求解答

      病情分析：
      你好，根據你的描述，在上學期間中午是應該睡午覺的，這樣有利於學習
      指導意見：
      現在最好是1點30分睡覺，睡一個小時就可以了，睡醒之後洗洗臉，適應適應，有利於下午的考試

患者追問：

那我這兩天該什麼時候睡，該吃點什麼？中考時晚上幾點睡，早上8.30考

醫生回答：

平時中午最好也是睡一個小時就可以了，飲食方面注意多吃有營養的食物如肉類，蛋白質，蔬菜水果也不能少，主要是多喝水。中考時晚上早點睡，必須休息好，10點左右就應該休息了