嚴重懶隧邋遢拖延症自己克服不了

女 | 31歲

健康咨詢描述： 嚴重懶隧拖延症 有3年了 現在就是覺得身體不聽使喚，做個事情拖拖拉拉到最後還沒做...自己克服不了 好難克服啊  怎麼辦啊 感覺自己都成精神病了 做什麼事都懶得動 白天還長長的犯困，晚上都是10點就睡了 早上6點醒了也不想起床 睡眠質量有一點不好

想得到的幫助： 我這是屬於什麼情況 謝謝

      病情分析：
      你好根據你的描述首先自己要有一個明確的目標來激勵自己比如改變一點去旅游或買一件喜歡的東西
      指導意見：
      比如每天先從一個小時堅持我這一個小時之內不懶惰或者從一個事件開始這個事件不在懶惰多走出家門多參加聚會看看別人是如何打理生活的