我為什麼不敢正視別人的眼睛

女 | 37歲

健康咨詢描述： 曾經我前夫總是挖苦我如何如何不好，比如個子不是很高，而且他在我面前總是盛氣凌人，我常仰望他鼻息生活，後來離婚了，就不怎麼敢和人說話，也不想多見人，又有人傳出對我的謠傳，說我和別的男人怎麼樣，我就開始不合群。現在經過好多磨難我找到一個愛我的男人，而且他很讓我自豪，小伙子很帥，可是我現在不敢正視別人的眼睛，有時候包括家人，我父母，我老公。我基本是看他們一眼就急忙躲避，他們也知道，都不點破。我嫂子來了，這今天我和她聊天聊的很好，今天忽然想，我怎麼就敢正視她眼睛呢？剛想完，晚上就不敢看她的眼睛了。我很苦惱自己開導自己也不行，請專家幫幫忙救我走出泥潭

想得到怎樣的幫助：不敢正視別人眼睛 幫我

      您好，不知您知不知道條件反射，就是俗話說的‘一朝被蛇咬十年怕井繩'，您多年來的心理和行為已形成一種定式，一種習慣，而且在不斷的加深，心理學上稱為‘泛化'，最初是不敢面對幾個人，而後是不敢面對一些人，最後是所有人，您越來越受這種壞習慣的困擾，所以您需要下決心改掉這個習慣，您可以服用點抗焦慮藥物或鎮靜藥物，但藥物只能起到輔助作用，解決不了根本問題，關鍵還是要靠自己的領悟和行動，您可以試著用我們這些人給您提供的這些新的認知理論取代您舊的認知體系，重新武裝自己的思想，再就是，光有新思想還不夠，還得積極的付諸行動，您可以進行想象，想象您正在和一個陌生人對視並講話，同時告訴自己，‘看是眼睛的功能，互相看一下有什麼了不起，自己又少不了什麼，自己還是自己，既賠不了錢也傷不了身，何必大驚小怪'，如此，每天想象一到三次，再者，您必須突破您自己設的包圍圈，積極去與人交往，從最近的人開始，逐漸的擴大范圍，每天增加一個，當您出現症狀時不必逃避，您可以深吸幾口氣，然後對自己說，‘我又沒做錯什麼，干嘛要自己嚇唬自己，互相對視是講話的禮節，就像握手一樣平常，沒什麼可怕的，每個人在與人講話時都喜歡被人注視，那代表真誠，我也是'，您不斷為自己灌輸合理的信念，逐漸的把那些不合理的信念從您的腦海裡去掉，並不斷的用行動以及行動後的積極體驗為自己建立起新的條件反射，即新習慣，並不斷的體驗自己的成功的喜悅，慢慢的，我想您就會克服您的視線恐懼行為，但這需要您的毅力和決心，也需要一個漫長的循序漸進的過程，需要您不懈的努力，您能做到嗎，請給自己信心和勇氣吧！