最近記憶力減退怎麼辦？

女 | 26歲

健康咨詢描述： 問題描述:最近記憶力減退了,好多事情才發什麼不久經過就想不太清楚了,睡眠都是8-9小時每天,看書總是看了就忘,很難回想起來,請問這樣該怎麼辦,我的工作都是需要記憶的,這樣的記憶力讓我好痛苦阿,工作經常犯錯誤!

      1.注意集中.記憶時只要聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.
      2.興趣濃厚.如果對學習材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.
      3.理解記憶.理解是記憶的基礎.只有理解的東西才能記的牢,記得久.僅靠死記硬背,則不容易記住.對於重要的學習內容,如能作到理解和背誦相結合,記憶效果會更好.
      4.過度學習.即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記,牢記的程度.過度學習的最佳程度是150%.
      5.及時復習.遺忘的速度是先快後慢.對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.
      6.經常回憶.學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記的更牢.閒暇時經常回憶過去識記的對象,也能避免遺忘.
      7.讀,想,視,聽相結合.可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率,比單一默讀效果好的多.