我真奇怪

女 | 14歲

健康咨詢描述： 問題描述:在家裡時,很自然地去做每一件事,而且做得很好,很棒!只要出了門就很不自然,很自我,做事老焦急,變傻,不冷靜,像另外的一個人.以前是不會的,從六年級就開始了.但是在很高興,或者在很高興的情況下,而且周圍又沒多少人時就好了.有時候笑都不自然了說話也怪怪的,很SHY!
EG[例子]；1,騎車分神,自己心理說話,所以路上就會發生不愉快的事 2,在學校,不敢到處走,玩.很不自然,很怪.討厭死了要出去都和別人一起出去 3,走路也怪,好象覺得骨頭有問題,
我自己想可能自己太自卑吧!可是我不丑,相反我可愛,聰明.卻因為這些,我變得越來越安靜.我是新 來的,我只有幾十分.我是為這問題來的,謝謝你們救我吧!

      你好,考慮焦慮,不妨按以下幾種方法進行自我治療：
      　　1.增加自信 自信是治愈神經性焦慮的必要前提.一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,誇大自己失敗的可能性,從而憂慮,緊張和恐懼.
      　　因此,作為一個神經性焦慮症的患者,你必須首先自信,減少自卑感.應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復自信,也就是最終驅逐焦慮.
      　　2.自我松弛 也就是從緊張情緒中解脫出來.比如：你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現.並重復出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮.此時便算終止.
      　　3.自我反省 有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它並沒有消失,仍潛伏於無意識中,因此便產生了病症.發病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因.因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來.必要時可以發洩,發洩後症狀一般可消失.
      　　4.自我刺激 焦慮性神經症患者發病後,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常.此時,患者可采用自我刺激法,轉移自己的注意力.如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情.這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症,同時也可增強你的適應能力.
      　　5.自我催眠 焦慮症患者大多數有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進行自我暗示催眠.如：可以數數,或用手舉書本讀等促使自己入睡.