我是不是心理不健康

女 | 38歲

健康咨詢描述： 問題描述:我所處的辦公室環境他們很會拉幫結伙,我處於孤立狀態,我整天在想是不是我做錯了什麼,很孤立無援,其實我也知道我沒有別人可拉攏的價值,盡管我很隨和.我非常在意別人怎樣看待我,盡管表面上很糊塗但我內心很痛苦.很郁悶特別是 看到別人都一幫一伙去逛街,吃飯.心理總有一種被人看不起的失落感.因為我不原被人孤立所以我總懷疑自己心理不健康,請醫生給我對證給予解答謝謝

      及時轉移注意力
      
       在學習,工作,生活中遇到挫折是件很平常的事,偶爾產生焦慮也在所難免,當發現自己正處於焦慮之中時,不要放任焦慮蔓延.這時,可以采取諸如聊天這樣的辦法來控制焦慮.另我,還可以通過參加一些需要集中注意力的活動來擺脫對焦慮事物的注意,如下棋,打橋牌,玩電子游戲,跳一些節奏快的舞蹈等.當你專心玩的時候,焦慮呆在旁邊感到無聊便會離開你.
      
       培養生活情趣
      
       練習書畫,彈琴,打太極拳,種花,養魚等活動能削弱人對生活中種種不如意的注意.經常從事這類活動,你會發現焦慮情緒不再那麼容易產生了.
      
       多多放松自己
      
       有很多自我放松的方法可以采用.下面介紹其中一種：心理圖像放松法.當你身心疲憊時,當你精神緊張時,當你心情壓抑時,當你心緒不寧時,你可按照下面介紹的程序進行練習.你可以找一處安靜的地方（如家中臥室,公園草坪上）,松開束縛過緊的衣服,放松全身肌肉和關節,以自己感到最舒適的姿勢躺在或坐著.輕輕地閉上眼睛,緩緩地呼吸,摒除一切雜念,在頭腦裡慢慢地浮現出一幅幅能放松身心的圖像.你想象自己正漫步在綠色的叢林中,除了腳踩在樹葉上發出的沙沙聲之外,四周一寂靜.金色的陽光透過樹葉的縫隙斜射進來,把樹葉染得色彩斑駁.小鳥叫了起來,聲音悠揚動聽.空氣非常清新,你的心情感到很舒暢.一陣微風吹來,葉子上白色的不水珠輕輕抖動.大自然的種種靈氣流進心中,惬意極了.就這樣,隨著身心越來越松馳,各種不良情緒都會退去,你的心靈便擁有了一片寧靜的天空.