煩躁易怒失眠因為一點小事擔心焦慮坐立不安

女 | 25歲

健康咨詢描述： 主要症狀:有時煩躁易怒有時睡不著因為一點小事擔心焦慮坐立不安不知道在煩惱些什麼
發病時間:最近
化驗檢查結果:

      你好：
      這和你的性格存在焦慮特質有關.
      你好像總是處於永恆的預先之中,老想之後會發生什麼事情呢?總是趨向於想到最壞的事情極有可能或者至少可能會發生.於是,你會最大限度地采取可能的措施來防止你想到的困難.
      可是這些想法並不能控制你的生活,當你發現你無法控制情況的時候,你就開心選擇發脾氣,然後情緒開始波動比如坐立不安,擔心.其實這些你自己都可以改善的,只是需要你每天拿出一點時間多做以下聯系：
      如果你有10分鐘的空余時間,那麼就做------放松——恢復.閉上雙眼,躺下,鎮靜,四肢平放,用腹部慢慢地呼吸,想某件讓人舒服的事情.
      要想到去做“放松——預防”：不論您在哪兒（在辦公室,在停在紅燈前的汽車裡-------）,你只需坐著,你甚至無需閉上眼睛,讓您的手臂自然下垂到你的大腿上,用腹部靜靜地呼吸,放松你的肩部,下颔的肌肉------即使這種練習只持續幾秒鐘,它也會稍微減輕你的肌肉緊張.如果你在白天有規律地重復這些小小的放松練習,你在晚上會更放松些.最好不要等到太緊張時來放松：預防萬歲!