長期神經緊張

男 | 26歲

健康咨詢描述： 主要症狀:神經緊張
發病時間:
我長期神經緊張,尤其是跟別人交流時,甚至我感覺我思維都有些混亂,而且健忘,老記不住別人的名字!
還有我的右眼下眼睑當我說話或吃飯的時候就會跳動,也就是當嘴巴開合的時候就跳動,我不知道是不是神經緊張所致.

      你好：
      你只是過於緊張了,這和你自己的性格特質有關,可能你屬於性格敏感的人,所以才會事事緊張.面對現狀,你只要經常做以下兩個練習,是可以自己調節的!
      如果您有10分鐘的空余時間,那麼就做------放松——恢復.閉上雙眼,躺下,鎮靜,四肢平放,用腹部慢慢地呼吸,想某件讓人舒服的事情.
      要想到去做“放松——預防”：不論您在哪兒（在辦公室,在停在紅燈前的汽車裡-------）,您只需坐著,您甚至無需閉上眼睛,讓您的手臂自然下垂到您的大腿上,用腹部靜靜地呼吸,放松您的肩部,下颔的肌肉------即使這種練習只持續幾秒鐘,它也會稍微減輕您的肌肉緊張.如果您在白天有規律地重復這些小小的放松練習,您在晚上會更放松些.最好不要等到太緊張時來放松：預防萬歲!