失眠怎麼解決

男 | 18歲

健康咨詢描述： 每天晚上都睡不著，怎麼解決
夜晚

曾經的治療情況和效果： 無

想得到怎樣的幫助：怎麼解決這個問題

      你好！ 睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。一旦患上失眠應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到：
      ①養成良好的作息習慣，睡前思想放松。
      ②睡前不要過饑過飽。
      ③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。
      ④堅持每天睡前用熱水洗腳。
      ⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
      ⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。