糖尿病怎麼吃水果 教你安心吃水果的方法!

　　糖尿病患者要注意控制血糖，很多患者擔心水果糖分高，所以都不敢吃水果。其實作為糖尿病患者，也是可以吃一些水果的，主要是注意正確的方式，下面就為大家簡單的介紹幾種糖尿病患者吃水果的方法。

　　糖友不一定要完全戒除水果

　　說過適量，也是有利於健康的。糖尿病病友一定要完全戒除水果嗎?答案是否定的。，首先，水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質，這些對糖尿病病友是有益的。水果中含有的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時不需要胰島素參加，所以，糖尿病病友在血糖已獲控制後並非一概排斥水果。

　　選水果要機智

　　應該慎重的選擇水果，之一辨別。吃之前，先要了解水果中含有的糖分多寡，不可同等看待。

　　這些水果，糖分是較小的，可以放心的食用。每百克含糖量在10g以下的水果有西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄榄等，糖尿病病友可以選用;

　　對於一些芒果類的食物，糖分較高，注意謹慎的選擇。每百克含糖量在11-20g的水果有香蕉、石榴、柚子、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等，就得小心選用;

　　對於特別甜額水果，還是應該注意少吃一些。每百克含糖量超過20g的有棗、山楂，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等，其含糖量甚高，則禁忌食用。

　　一些蔬菜類，糖分較低，可以放心食用。不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等，每百克糖含量在5g以下，又富含維生素，可以代替水果，適合糖尿病病友食用。

　　糖友吃水果要“有原則”

　　適量的吃一些水果，對於糖尿病患者補充維生素也是有幫助的。但應注意多數水果含有較多的果糖和葡萄糖，它們能被機體迅速吸收，引起血糖升高。因而，吃水果應注意以下原則：

　　1. 一次別暴吃。

　　控制合理的說過攝入量。不要吃得過多。西瓜含糖4%，梨含糖12%，香蕉為20%。西瓜含糖量雖少，但吃上500g，就相當於香蕉100g、梨170g了，所以食量要控制。

　　2. 空腹、餐後吃不得。

　　注意飲食的時間，預防低血糖方面的疾病。在兩餐之間或睡前進食，一般上午9點到9點半，下午3點到4點以及晚上9點左右進食為宜。既預防低血糖，又可保持血糖不發生大的波動。

　　3. 視病情吃。

　　根據自己的病情，適當的選擇。弄清自己目前的血糖控制是否理想，做到病情允許才吃。血糖控制不好時少吃，或者不吃。

　　4. 吃低糖水果。

　　吃些低糖的水果，是有利於健康的行為。水果含糖量最高的是干棗、桂圓與柿餅，這些都不應作為首選水果。番石榴等含糖量較低，可以相對多吃。

　　對於糖尿病患者的飲食，應該特別的注意，適時地吃些糖分低水果，也是對於健康有著很大的幫助的，補充維生素，患有糖尿病，想要吃水果，這些方法就來看看吧!