老人“少一些”習慣以“增加”健康

 　　在老年人群中，健康出現不同程度的問題是很普遍的現象，要想保證自己的健康，日常生活中的養生保健是必不可少的，專家呼吁大家，在養生的過程中，保持一個良好的心態是很重要的，同時再注意生活中的細節和飲食的調節，健康是一定會有保障的。

　　少怒

怒為老年人健康的大敵。《內經》說 “百病生於氣”、“怒則氣上”、“怒傷肝”。發怒可使人氣機不暢，出現氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心血管病和腦血管病，故老年人應戒怒。

　　少欲

古代養生家認為，清心寡欲，恬淡虛無，則正氣充足，身心健康 若利欲熏心，追求名利，就會使氣機紊亂，易產生氣滯血瘀疾病。

　　少色

凡長壽之人皆以“遠房帏”為其經驗之一。因為房勞過度則傷腎，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或禁色以保精。

　　少言

“言多傷氣”。言多則氣息不勻，易傷肺氣，亦傷中氣。氣與精、神密切相關，氣聚則精足，精足則神怡。故少言可以積氣生精，精足可以全神。另外，老年人言多善誤，不討兒孫喜歡，反而轉喜為憂。

　　少食

脾胃為後天之本，是全身營養物質攝取之源泉。飲不可過，過則濕困難化 食不可過，過則壅滯不消。若長期飲食膏粱厚味，攝入量超過身體需要，則會形成食積、氣滯、痰濁、瘀熱。故中醫主張“勿極饑而食，食不過飽”。少食脾易磨運，可使沖和之氣填充肌髓，有利於健康長壽。

　　少臥

睡眠為身體健康的重要因素。老人有好臥習慣，但也要有所節制。“久臥傷氣”，若長時間臥床休息，則會損傷陽氣。人的陽氣不伸，機體活動能力就會衰退，脾胃消化功能也會減弱。因此，老年人應多動少臥為佳。

最後，我們希望在生活中，雖然老年人不願意多動，但是坐著不動會容易讓我們的肌肉發生疲勞而發生的操作，所以，我們希望老年朋友們在生活中一定不要長時間的看電視、打牌等，出門盡量用走路的方式，這樣可以避免血脈瘀滯，同時還能保護我們的血管的健康。