老人要健康 改掉四種懶惰習慣

　　老人四種懶，疾病容易上身

　　生活越來越便利和舒適，許多都市人就變得越來越“懶”，懶得動腦、懶得走路、懶得動彈，甚至懶得上廁所。懶惰會增加八種疾病的患病風險：冠心病、中風、高血壓、糖尿病、骨質疏松症、肥胖症、結腸癌以及乳腺癌。

　　1、懶得動腦

　　機體衰老首先是從大腦開始，而多用腦可以延緩大腦衰老。經常用腦的人到了六七十歲，思維仍像中年那樣靈敏；反之，那些中年就不願意動腦子的人，大腦會加速老化。實踐證明，腦力活動可以防病延年，預防老年癡呆症。每天堅持看書讀報、寫作等對大腦極有好處

　　2、懶得走路

　　汽車、飛機的普及給人們提供了懶得走路的機會。衛生部首席健康顧問洪紹光教授指出，懶得走路可能引發多種慢性病。走路是世界上最好的運動，它能夠緩解壓力、強健肌肉、減輕體重、加速血液循環速度。根據美國心髒病協會的研究：中速或快速走路有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療。每天抬頭、挺胸、大步走，持續30分鐘以上最好。也可以給走路增加點難度，比如快慢交替走；或者在走路時加上揉耳朵、拍打手臂等附加動作。

　　3、懶得動彈

　　回家就坐在沙發上看電視，幾個小時一動不動，更不愛做家務。“懶得動”已經被評為國人不良生活方式之首。懶得動的人不僅更容易肥胖，其患心腦血管疾病和大腸癌的幾率會增加二到五倍。專家建議，多做做家務，哪怕收拾桌子、洗碗這種不費力的小活動，既有益身心，還能美化環境。

　　4、懶得上廁所

　　許多年輕人由於工作時間緊，連廁所都顧不上去。而一些老年人也因為行動不便，憋得不行了才去上廁所。首都醫科大學附屬北京安貞醫院高血壓科主任指出，憋尿、憋便最傷身。尤其老年人憋尿不僅會導致泌尿系統疾病，還有可能成為心腦血管病的發作誘因。應養成按時排尿、排便的習慣。