容易被誤解的衰老信號

大多數女性在絕經期期間體重會增加4.5公斤。但這並不是說體重增加不可避免，爭取每天鍛煉40~60分鐘，做到每次燃燒300~400卡的熱量，就可以幫助你保持迷人身材。

誤解五：體重增加不可避免

美國健身協會的數據顯示，人在20歲之後，大多會每年失去約200多克肌肉，但通過力量訓練可以補救。力量訓練的一大益處是形成肌肉塊，有助於減肥，這種好處並不會因年齡增長而改變。

誤解四：你將與肌肉說再見

如果你骨骼強壯，就不會駝背。駝背多由骨質疏松引起，因此你可以通過富含鈣質的食物、走路鍛煉等方法來預防骨質疏松症，從而達到預防駝背的目的。

誤解三：老了就會駝背

越來越多的證明顯示，鍛煉對老年人健康的影響與對年輕人的一樣。一項研究顯示，死亡率與每周燃燒的卡路裡數成反比。健身可以降低你的血壓和膽固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。

誤解二：老了鍛煉為時已晚

老人並不是特殊材料制成的，與年輕人一樣，你需要同樣多的睡眠來休息，恢復精力。年紀大的人每天需要7~9小時的睡眠時間，只是老年人往往難以入睡和安眠罷了。

誤解一：你不需要有和年輕人一樣多的睡眠