老年人晨練一定要科學

　　除了科學進行鍛煉外，還應配合科學用藥，以有效促進中風恢復以及後遺症的康復，而科學用藥的關鍵是選藥，應根據自身狀況進行針對性的選擇，如預防中風，治療中風、中風後遺症的華佗再造丸等。因此，在出門晨練之前要記得服藥，隨身攜帶應急藥。晨練最好結伴，或隨身帶上一張“生命卡”，寫上自己的住址、病史等相關信息，以防意外。

　　要注意保暖和安全中風多發於老年人，老年人普遍體溫調節功能下降，末梢循環差，抗寒免疫能力遠不如年輕時強，氣溫低，可使呼吸道粘膜血管收縮，血液循環受阻，抵抗力降低，因而天冷晨練不可忽視保暖。晨練開始要多穿些衣服，戴帽子、手套等。經過10分鐘暖身活動後，待身體發熱時再逐漸減衣服。鍛煉結束後，應擦干身上的汗水，並立即穿上干淨衣服。在鍛煉前還必須做好准備活動，將肌肉和關節活動開，避免運動量過於集中在某一部位，一有異常情況，應立即停止鍛煉。對自己的健康狀況要有充分的認識，不可逞強。

　　選擇適宜的運動方式晨練要根據本人的實際情況選擇適宜的鍛煉方式和強度，遵守循序漸進的原則。中風高危人群不宜劇烈活動，應選擇太極拳、氣功、散步、徒手操等舒緩的運動，應避免較長時間低頭、驟然前傾彎腰、仰臥起坐等動作，以防顱腦血壓驟然升高，引發中風。

　　選擇合適的時間和環境中醫學認為，人的起居只有順應四時的陰陽變化，才能身體健康。中風患者應“早臥晚起，必待陽光”。因為早睡可以保養人體的陽氣，而遲起可養人體的陰氣。早晨空氣比較混濁，一些有害的一氧化碳、二氧化碳、硫化物和懸浮顆粒等，都沉降於近地面而不易散去，只有當太陽出來時，近地面層受熱，空氣開始上升，污染物被帶到空中才會擴散。

　　在乍暖還寒的早春時節，晨練可調節新陳代謝機能，增強大腦皮質興奮和體溫調節。但對於老年人尤其是中風患者及中風高危人群來說：晨練一定要科學。