減少中老年婦女關節痛的秘訣

　　研究結果證明，那些每周適當做一小時運動的老年婦女在後來的3年裡很少出現關節炎症狀，每周運動兩個半小時的老年婦女效果更明顯。這些結果在中年組當中沒有發現。

　　研究人員對為期3年的“澳大利亞婦女健康縱向研究”所搜集到的中年（48～55歲）和老年（72～79歲）婦女的研究數據進行了分析。排除在研究開始時就有關節炎症狀的婦女，研究人員觀察了經常有關節僵直或疼痛婦女以及她們所從事的運動情況。

　　功能衰退老年後容易出現的健康問題，對女性影響大於男性。關節炎是和心血管疾病同樣常見的疾病。鍛煉能防止關節僵硬和疼痛，並減輕關節炎醫療保健的負擔。

　　研究指出，保持運動的婦女，在她們70多歲的時候可以避免關節炎的發生。越是運動，就越容易避免關節僵直和疼痛的發生。