練被窩功防老年腿病

　　功法：首先，雙手由左右兩側抱住右大腿，先從上端開始往下摩擦直達腳背部為止，再返回上端為一次，重復數十次；然後再更換左腿如法進行一遍。其次，左右手掌分開按住左右兩膝蓋，略施壓力，先順後逆時針方向旋轉數十次。再用兩手掌互相擦熱，以左手在右腳湧泉穴（腳心），順時針方向旋轉摩擦數十次，再換右手在左腳進行同樣按摩數十次。久練此功，不僅能預防抽筋、骨折，而且也是風濕性關節炎的良好醫療方法。

　　人到老年，腿腳多不靈便，不但患有關節炎、抽筋等腿病，往往還容易摔跤，極易造成骨折。對於一些年邁體弱或怵怯出戶的老者，只需堅持每天早晚用１０分鐘實行“被窩功”自我按摩，很能奏效。