想老了不生病 從年輕開始做起

 

　　60歲以上老年人的余壽中，有2/3的時間都處於帶病期。也就是說，一個活到80歲的老人，在其生命的最後14年都在受到疾病的折磨。

沒病沒災的健康老人要防病、養生；已經有了病的老人，則要積極治病、療養，最起碼做到“吃動兩平衡”。

飲食上，少油少鹽，每天6克鹽、25兩油要卡住，該補充的營養也別捨不得；鍛煉上，堅持多走路，其他運動量力而行，該服老的時候還是要服；再加上戒煙限酒、保持樂觀開朗的心境，差不多就算遵循了世界衛生組織提出的“健康四大基石”理論，可以安享晚年了。

不過，在養生、療養的過程中也會遇到各種問題。比如有人對健康知識盲目一把抓，有人則武斷地不屑一顧，這些都是不可取的。

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首先來說，任何一種養生知識都不是放之四海而皆准，因而就需要你通過實踐，用心去尋找適合自己的。如人人都說“每天一蘋果，醫生遠離我”，但如果你吃了蘋果會不舒服，就不能強求。而那些選擇不屑一顧的人，恐怕更多的是存有僥幸心理，覺得有人成天大吃大喝，麻將不離手，不也一樣活得挺好嘛。

對此，我只能說，人和人的基因、所處環境、生活方式都是不同的，不能用個性代替共性，因為被絕大多數人認可的東西，通常是對的。

最好的醫生是你自己，不管是指導養生，還是防治疾病，因為只有你最了解自己。所以，時刻關注自己的身心狀態，並積極面對才是上策。

當然，不管醫療如何進步，人們也無法從疾病和衰老中解脫出來，因而，我們要做的，就是讓疾病晚來得一些，再晚一些。