初秋老人有四怕 注意預防

　　初秋老人有四怕，注意預防

　　老人秋季養生很關鍵，氣溫已經變變轉涼，白天也早晚溫差已明顯拉開了距離，此時老年朋友要特別注意腸胃的保健護理。老年人的腸胃功能逐漸減弱，在較涼的天氣裡腸胃最容易受涼，為了保護老人健康，請注意腸胃保暖，切勿多吃寒涼食物。另外，初秋時節老人除了要注意腸胃保健外，還有其他四項注意事項。

　　1、腸胃怕涼

　　人到老年，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮西瓜及各種飲品。

　　烹調方法以炖、煨為主，少涼拌，如果喜歡吃涼拌菜，可以加點姜末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可以起到殺菌效果。剩飯菜不要一直存在冰箱，門診有很多病例，都是吃剩飯菜而引發的腹瀉。

　　2、喝水怕少

　　天熱的時候老人不能等到口渴再喝水，要定時定量補充水分。有慢性病的老人，一旦缺水風險更大。

　　此外，老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次。喝水太快，心髒不好的老人會出現胸悶、氣短等症狀。可以准備一個小容量水杯，喝的時候小口咽，每次的量約為大半杯。

　　3、關節怕吹

　　老人用空調要格外注意。

　　溫度過低，很容易使肌肉受涼，導致關節疼痛。尤其是頸椎、腰椎不好的老人，更要注意保暖。如果天氣悶熱家裡需要開空調，溫度最好保持在26℃左右，可以多開除濕功能。公共場合氣溫低，老人要及時添個披肩。每天空閒時可以做一些簡單動作，譬如仰臥起坐、隔窗遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸腰部血液流通。

　　4、晨練怕早

　　很多老人為了避開烈日，喜歡一大早到公園晨練。

　　其實，晨練過早，對健康無益。一是日出前地面空氣污染最重，易造成呼吸道感染，二是老人早晨的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心髒病發作的高峰期。如果要鍛煉，可以選擇下午5點鐘以後，人的敏感度、協調性、准確性，以及適應能力均處於最佳狀態，氣溫也逐漸降低，十分適合鍛煉。

　　天氣轉涼後，老年人更容易出現這樣或那樣的身體疾病，因此，從初秋開始就要做好秋季養生保健，其中需要特別關注的就是腸胃、關節的保健，注意避免腸胃和關節受涼。另外，初秋注意多喝水和選擇傍晚鍛煉。